Kontakt

info@deffa.nu

Protein Nice Cream – Näringsberäknat Recept

nice cream, ice cream, healthy ice cream, protein ice cream, protein nice cream, bananglass, raw ice cream, vegan ice cream, raw glass, proteinglass, rå glass, raw food ice cream, raw food glass, näringsberäknat, nyttig glass, deffa, deffrecept, dietrecept, vegan protein ice cream,

SKA NI PÅ SPORTGALAN I HELGEN?

Jag kommer stå båda dagarna med Lohilo i deras bås. Detta är bland det roligaste med att vara sponsrad – det sociala! Jag hoppas verkligen få se många av er där. Förutom massvis av proteinglass (så som nyheterna, de två chunky glassarna cookie dough och cinnamon bun) så bjuds det på riktigt skönt häng, kramar och såklart en massa skratt och dans… Ungefär som fitnessfestivalen 2! FITNESS-HIMLEN!!

För er som inte kan komma och njuta protteglass med mig i helgen så tänkte jag tipsa om hur du kan göra en egen galet enkel, nyttig och löjligt snabb glass hemma. Självklart proteinrik och med näringsberäkning nedan, så som alltid 😉
Denna goding passar riktigt bra till såväl mellanmål som frukost eller fika. Min favorit är att ringla jordnötssmör över i slutet istället för kakao nibs, eller blanda jordnötssmör med kakao nibs. En annan favvo är att ha vaniljprotein, hackad sockerfri mörk choklad och citron istället för kaffe. Yummy yummy!

 

nice cream, ice cream, healthy ice cream, protein ice cream, protein nice cream, bananglass, raw ice cream, vegan ice cream, raw glass, proteinglass, rå glass, raw food ice cream, raw food glass, näringsberäknat, nyttig glass, deffa, deffrecept, dietrecept, vegan protein ice cream,    nice cream, ice cream, healthy ice cream, protein ice cream, protein nice cream, bananglass, raw ice cream, vegan ice cream, raw glass, proteinglass, rå glass, raw food ice cream, raw food glass, näringsberäknat, nyttig glass, deffa, deffrecept, dietrecept, vegan protein ice cream,

Easy a can be & a nice view to see – the protein nice cream

 

2 rejäla portioner:
300g frysta eko-bananer  (ca 3 små eko bananer)
30g chokladprotein* (1 skopa)
15g kakao  (2 msk – ta gärna mer!)
30g kakao nibs (ca 2 msk)
2 msk iskallt kaffe*
2-3 isbitar

Tillagning:
Frys bananerna i minst 3 timmar, men inte längre än några få dagar.
Ta fram ur frysen och mixa till ett pulver i en mixer.
Ha i vätskan och kakaon. Kör sedan till en tjock smet innan du har i proteinet och isen.
Mixa snabbt till en tjock, slät massa som liknar mjukglass.
Lägg upp i skål, toppa med kakao nibs. Ät direkt eller frys en stund för fastare konsistens och mixa ev igen. NJUT!

 

* Jag använde Fitnessguru One Whey Isolate här
** Eller annan valfri vätska, ex. vatten, mjölk, kokosmjölk, annan nötdryck – eller kvarg!

Per portion:
327 kcal
23% – 18g protein
31% – 10g fett
46% – 36g kolhydrater

Nyttigt Chokladbolls-Jordnötssmör

Innan vi börjar… Tänk dig chokladbollar + jordnötssmör. Vilken drömtanke, right?!
Vill du äta mer hälsosamt? Kanske få in mer nyttiga fetter eller öka proteinintaget? Gillar du nötter? Tycker du om såser och krämer, som tex Nutella eller nötsmör? Älskar du choklad?

Då kommer du avguda detta CHOKLADBOLLS-JORDNÖTSSMÖR!

Fortsätt läsa

Nyttig Chokladmousse x 3: Protein – Raw Vegan – Keto

chocolate mousse, protein mousse, avocado mousse, raw mousse, vegan mousse, chokladmousse, mousse, low carb, lchf, keto, healthy, protein recipe, clean eating, clean recipe, healthy recipe, tyngre recept, deffa, diet,

Nyttiga supergoda recept behöver inte ha 1.000 ingredienser som du bara känner igen namnet på 2-3 av, ta en halvtimme att fixa och detta sedan på något krångligt sätt så du tillslut vill stämma personen som läskade med bilden och kasta en pizza på dem… Du vet sådär som man kan tro om man läser dagens hälsotidningar, -bloggar och instagram. Du kommer väldigt långt på enkelhet! Så långt that you kan äta this chokladmousse till mellis eller frulle 😉

Fortsätt läsa

Nyttig äppelpaj (smulpaj)

apple pie, apple crumble, crumble, pie, äppelpaj, äppelsmulpaj, smulpaj, nyttig paj, deffa, nyttigt recept, sockerfritt, healthy pie, healthy crumble, clean recipe, lohilo, protein recipes, smulpaj,

Idag får ni tips på en helt nyttig smulpaj som är så god att alla tog för givet att det var en ”vanlig” äppelpaj dränkt i socker, smör och mjöl. Men icke icke! Detta är resultatet av en hel del experimenterande i köket för att få en lika god som hälsosam paj, och denna är 100% nyttig till innehållet så ni förstår att den också blev god då 😉 Fortsätt läsa

RECEPT: Taco Chick’ n Chick’ – med näringsvärden!

foodprep, food prep, näringsberäknat, recept, nyttigt, nyttigt recept, kyckling, chicken, protein recipe, protein, low carb, paleo, fitness food, fitness recipe,

Taco chicken! Let’s talk food prep! Det är något otroligt underskattat knep att lyckas med sina mål. Oavsett hur mycket folk klagar på detta ”food preppande” så är det ändå så att anledning till att vi fortsätter med att göra det och till att så gott som alla atleter svär vid det är att det är som att bygga grunden för framgång. Här kommer recept och guide till ditt nästa eller kanske första prep!

Fortsätt läsa

Recept: Proteinpannkakor (med näringsvärden)

proteinpannkakor, pannkakor protein, protein pannkakor, proteinrika pannkakor, deff pankakor

Proteinpannkakor som är tunna och krispiga, precis som ”vanliga” och smakar väldigt likt dessa också…
Är du också trött på färdiga pulvermixer till proteinpannkakor som smakar deg? Alla dessa shake n’ bake som blir geggiga saker när de stekts… Jag tröttnade på att slösa pengar på något som ändå inte lämnade mig mätt eller glad. Därför tog jag tag i saken och tog fram egna proteinpannkakor som blev godkända även av barnen som agerade smakpanel. DÅ är det bra!

Fortsätt läsa