Nyttig Chokladmousse x 3: Protein – Raw Vegan – Keto

chocolate mousse, protein mousse, avocado mousse, raw mousse, vegan mousse, chokladmousse, mousse, low carb, lchf, keto, healthy, protein recipe, clean eating, clean recipe, healthy recipe, tyngre recept, deffa, diet,

Nyttiga supergoda recept behöver inte ha 1.000 ingredienser som du bara känner igen namnet på 2-3 av, ta en halvtimme att fixa och detta sedan på något krångligt sätt så du tillslut vill stämma personen som läskade med bilden och kasta en pizza på dem… Du vet sådär som man kan tro om man läser dagens hälsotidningar, -bloggar och instagram. Du kommer väldigt långt på enkelhet! Så långt that you kan äta this chokladmousse till mellis eller frulle 😉


Du kan äta supergott och samtidigt vara supernyttig utan att det blir superjobbigt eller ens lite så. Man behöver bara kunskap och fantasi ihop med sin vilja! Jag åt allt ifrån chokladbollar, chocolate chip cookies, kladdiga brownies, smulpaj och glass till pizza, tacopaj, pannkakor, all that bread och lasagne. NÄR JAG VAR PÅ DIET förra året och deffade ner till 10% i fett. Jag njöt mig i form och måendet var på topp tack vare att jag åt så näringsrikt. Jag hade inga cheatdays då för jag ville äta så näringsrikt som möjligt och åt ju redan likt ”fuskdagar” varje dag ändå. Som sagt – kunskap ihop med fantasi och vilja är a och o!

Once again är jag på diet. Dock denna gång för en tävlingssatsning, inte bara för mina modelljobb så som sist. Något jag har galna cravings efter på mens är choklad. Diet + mens = har ni inte upplevt kommer ni inte förstå vilka sjuka cravings man kan få då!
Jag ville ha chokladmousse. Inte någon äcklig kemiskt smakande pulverkonsistens proteinpudding på kasein och eller slabbig stabbig annan proteinpudding. Inte heller någon wannabe-chokladpudding som något à la det där vi pratade om i början.
Nej, jag ville ha riktig chokladpudding. Riktig sådan fast 100% nyttig, dietvänlig, snabb, smidig och NU! 

Här kommer ett enkelt recept på hur du gör precis en sådan chokladmousse! Tillslut mixades det fram en just sådan ovan nämnd chokladmousse. Tar inte ens 5 min att mixa och panelen av människor som tyvärr ”råkades” bli lurade att det var ”vanlig” chokladmousse trodde också det var en sockerstinn gräddbomb med mastig choklad. Så denna mousse är inte bara diet-god eller god för att vara nyttig…
Här har ni 3 riktiga chokladmousse, men några ni kan äta varje dag 😉

DEFF MATERIAL: proteinrik, kolhydratssnål och mättande mousse du håller dig på. Perfekt på deff alltså!

RAW VEGAN: inga animaliska produkter och inget upphettat. Naturligaste valet!

KOLHYDRATSFATTIG: de 6% som är kolhydrater är så gott som rena fibrer.

 

 

 

chokladmousse, mousse, low carb, lchf, keto, healthy, protein recipe, clean eating, clean recipe, healthy recipe, tyngre recept, deffa, diet,  chokladmousse, mousse, low carb, lchf, keto, healthy, protein recipe, clean eating, clean recipe, healthy recipe, tyngre recept, deffa, diet,  chokladmousse, mousse, low carb, lchf, keto, healthy, protein recipe, clean eating, clean recipe, healthy recipe, tyngre recept, deffa, diet,

3 x CHOKLADMOUSSE  – under 10 min!

1 x High Protein & Deff-Material
1 x Raw & Fully Vegan
1 x Low Carb & Keto

 

 

TYNGRE PROTEINMOUSSE

Port: 2

Ingredienser:
250g avokado  (ca 2 små, välmogna)
25g kakao (3 msk)
30g chokladprotein*
ev: skvätt vätska (ex. ko-, kokos-, nötmjölk eller vatten)

Tillagning:
Släng ner allt i en mixer och kör tills allt är välblandat, fluffigt och som en mousse ska vara. Ställ kallt tills servering.
Ju längre den får stå i kylen, ju krämigare/ mer kompakt och mer smakrik blir den! Jag gör ofta på morgonen för att äta på eftermiddagen.
Extra god med extra protein – en klick naturell kvarg eller denna blandad med lite vaniljprotein att toppa med. NJUT!

* Här användes Tyngre Kladdkaka Vassle.

Per portion, med vatten:
333 kcal
16% – 15g protein
79% – 25g fett
5% – 4g kolhydrater

 

 

RÅ VEGANSK CHOKLADMOUSSE

Port: 2

Ingredienser:
250g avokado  (ca 2 små, välmogna)
25g rå kakao (3 msk)
1g rå agave* (1 msk)
nypa psylliumfröskal
ev: skvätt vätska (ex. kokos-, nötmjölk eller vatten)

Tillagning:
Släng ner allt i en mixer och kör tills allt är välblandat, fluffigt och som en mousse ska vara. Ställ kallt tills servering.
Ju längre den får stå i kylen, ju krämigare/ mer kompakt och mer smakrik blir den! Jag gör ofta på morgonen för att äta på eftermiddagen.
Serveras bäst med lite bär och strösslade kakaonibs. NJUT!

* Om du äter honung så går det precis lika bra, blir lite godare men är inte veganskt.

Per portion, med vatten:
329 kcal
7% – 5g protein
78% – 27g fett
15% – 12g kolhydrater

 

 

TYNGRE PROTEINMOUSSE

Port: 2

Ingredienser:
250g avokado  (ca 2 små, välmogna)
25g rå kakao (3 msk)
20g fibersirap*
ev: skvätt vätska (ex. ko-, kokos-, nötmjölk, vatten)

Tillagning:
Släng ner allt i en mixer och kör tills allt är välblandat, fluffigt och som en mousse ska vara. Ställ kallt tills servering.
Ju längre den får stå i kylen, ju krämigare/ mer kompakt och mer smakrik blir den! Jag gör ofta på morgonen för att äta på eftermiddagen.
Tipsar om att ringla över jordnötssmör och flingsalt för sjukt god kombo och extra fett. NJUT!

* Min köpt från Nick’s av Sukrin. Fibersirap är så gott som rent fibrer och är supersött.

Per portion, med vatten:
310 kcal
7% – 5g protein
87% – 27g fett
6% – 4g kolhydrater (varav ca 70% är fibrer!)