Program med fokus på styrka

Bra nybörjarprogram

Stronglifts 5×5
Är ett väldigt simpelt och bra nybörjarprogram med linjära styrkeökningar.
Länk till programmet: StrongLifts 5×5

Halvkropsspass under deff

Detta halvkroppspass-schema med tillhörande cardio och promenader passar väldigt bra under en deff, framförallt om du ligger på lite högre vikter.
Länk till programmet: Halvkropsspass för deff