Nyttiga Snacks – Jordnötssmör & Banan i helt ny tappning!

banana, banan, peanutbutter, peanut butter, protein peanut butter, nut butter, protein butter, protein spread, protein peanut, protein peanut butter, protein banana, proteinsmör, proteinjordnötssmör, protein jordnötssmör, healthy snack, healthy recipe, healthy protein, vegan protein, clean eating, clean protein, clean recipe, nyttigt mellanmål, post workout, pre workout, banana ice cream, bananglass, kaseinpudding, göra med kasein, do with casein, casein pudding, protein pudding, muscle recipes, deffrecept, defer, deffa nu, iifym, iifym recipe, iifym friendly, macros, macro calculated, macro friendly, Ehrlington, cutting, bulking, bulk recipe, cutting recipe, lean recipe,

Eller så vill du bara ha ett mellis som är dööögott och precis lika dönyttigt (det är ett ord nu) samt är enkelt att fixa + det innehåller jordnötssmör 😉

 

Om du inte tål jordnötssmör kan du byta mot mandelsmör, cashewsmör, annat valfritt nötsmör eller göra proteinsmör genom att blanda ner proteinpulver. Jag använder ett protein-jordnötssmör i smak av chocolate cookies som är SÅ gott. Finns även andra hos Gymgrossisten. Länkar några nedan!

 

Nuts About Whey   –  finns i smakerna banankola, choklad-cookies, choklad och vit choklad.
DETTA ÄR NÖTSMÖRET JAG ANVÄNDER (CHOCOLATE COOKIES) SÅÅ GOD!

Nuts n’ More  –  finns i smakerna choklad/ jordnöt, kokos/ jordnöt, salt karamell och jordnöt.
Detta har jag köpt en gång och tyckte smakade skit helt ärligt, men har vänner som älskar.

Fitnessbutter  –  finns i smakerna naturell jordnöt och kanel.
Aldrig smakat dessa två, så kan inte säga något om smaken här.

 

För att balansera ut detta mer och öka proteinet så har jag lagt till kasein här. Blandar du kasein med lite vatten och låter det stå så tjocknar det och blir precis mousse eller chokladpudding! Annars kan du äta dessa som de är, toppa keso eller kvarg med, steka äggvita och ha dessa på eller göra som en kompis och äta med kall kyckling. Gott vadsom!

För ett perfekt fredagssnack till filmen eller lite mer cheat/ treat kan du också ta ut dem ur frysen efter em 20-30 min ungefär, doppa i långsamt smält mörk choklad och sedan stoppa in i frysen igen minst lika länge igen. Banan som fryses blir som glass i konsistensen nämligen.

 

nyttiga snacks, snacks deffa, hälsosamma snacks, nyttigt mellanmål, protein snacks, protein mellanmål

NYTTIGA SNACKS: DOUBLE BANANA PB PROTEIN SNACK

 

 

2 pers:
200g eko bananer (2 st här)
30g nötsmör (här Nuts About Whey)

Tillbehör:
30g kasein

Hur du gör: 
Skär bananerna i vad man som liten kallade för pengar. Bred lite av nötsmöret på hälften av bitarna och lägg sedan de andra bitarna över dessa. Ställ in i frysen tills hårda så blir bananerna som glass i konsistens!
Blanda kasein med vatten till en pudding och låt stå i kylen tills tjocknat, ca 30-60 min (lika länge som bananerna är i frysen med andra ord). Ta ut, ät och NJUT!

 

Per portion:

297 kcal
43% – 32g protein
24% – 8g fett
33% – 25g kolhydrater

 

För att se mina andra smaskiga recept är det bara att klicka på deffrecept!