Att deffa är ett populärt begrepp inom fitnessvärlden som innebär att man med hjälp av rätt träning och kosthållning skalar av kroppens fettinlagring för att musklerna ska träda fram. Målet är att uppnå en muskelmässig definition som gör att man ser vältränad och atletisk ut. Men hur gör man egentligen för att deffa på ett effektivt och […]
Att maximera din deffning kan vara en utmanande och komplex process, men att integrera styrketräning i din träningsrutin kan vara ett effektivt sätt att nå dina mål. Styrketräning, även känd som motståndsträning, innebär att du använder motstånd för att bygga upp och stärka dina muskler. Denna typ av träning kan göras med fria vikter, maskiner […]
Sammanfattningsvis finns det många saker du kan göra för att gå ner i vikt. Genom att äta en balanserad kost, dricka mycket vatten, motionera regelbundet, sova tillräckligt och undvika frestelser, kan du hjälpa kroppen att förbränna kalorier och hålla vikten i schack.Try again
Kyckling Carbonara! En mer hälsosam och framförallt proteinrikare version av den annars lite fetare pasta carbonara. Krämig, lättlagad, bra näringsvärden och givetvis god!
Vid både bulkning och deffning är det ofta ett stort fokus på protein och olika proteintillskott men inte att förglömma är alla de andra byggstenarna som din kropp behöver. Här är mineralerna oerhört viktiga…
Våran deff-matlådeserie fortsätter och denna veckas matlåda bevisar att din mat absolut inte behöver vara tråkig och rent ut sagt äcklig. En proteinrik tacogratäng står på menyn och fredagsmys blir till vardagsmatlådemys!
I denna veckas Deff-matlåda har vi en perfekt kandidat som bevisar att ”NEJ det är inte svårt!”-att planera och äta hälsosamt – Pulled Chicken. Superenkelt, lagar i princip sig själv och riktigt gott!
Vi på Deffa.nu VET att matlådor förenklar tillvaron och kommer att inleda en serie med ett nytt matlåde-recept varje vecka. Dessa proteinrika matlådor kommer alltid att ha fulla näringsvärden och tom cirka-pris per portion. Vi börjar med ett lättlagat recept på proteinrik risotto!
Pole dance är en relativ ung träningsform som börjat uppmärksammas mer och mer. I denna artikel går Eveline Lindstedt, som är pole dance instruktör, igenom de vanligaste frågorna, de stereotypiska missuppfattningarna, fördelarna och hur enkelt det är att börja med pole dance.
Detta 4-split träningsprogram kombinerar det bästa av två världar – styrka och muskeltillväxt (hypertrofi). Programmet fördelar sig på 4 dagar i veckan under 12 veckor och lämpar sig till dig som vill..
