Inlägg av admin

Första inlägget – Vem är Pete?

Tjenare alla läsare, vad kul att ni hittat hit! Eftersom detta är första inlägget så tänker jag börja med att berätta lite om mig själv. Jag heter Peter Lindqvist, 23 år gammal och bor i den ”goa” staden Göteborg. Personlig tränare som brinner obeskrivligt mycket för kost, träning och hälsa. Ända sedan 5 års ålder […]

Få större biceps – övningar, utföranden och program

Bicepsmuskeln är utan tvekan den mest ikoniska muskeln inom styrketräning, när någon ber dig flexa – ja, då är det biceps som flexas och inte lårmuskeln right? I denna artikel går vi igenom de bästa övningarna för optimal bicepstillväxt, ett anpassat styrketräningsprogram för att öka i bicepsstyrka samt storlek och övriga tips.

Intervallträning på 3×20 sekunder motsvarar 45 minuter kontinuerlig träning

[intro-text size=”25px”] Intervallträning är ett hett ämne i dagens träningscirklar. I en ny, färsk studie som publicerades 2016-04-26, visade det sig att 12 veckors kort, intensiv, intervallträning förbättrade index för kardiometabolisk hälsa i samma utsträckning som den traditionella uthållighetsträningen i stillasittande män, trots en fem gånger lägre träningsvolym, tid och engagemang.[/intro-text]

Proteinrik frukost 6 lättlagade recept

En proteinrik frukost är det viktigaste målet på dagen inte sant? Skämt åsido, vi vet att väldigt många helt enkelt inte har tiden att äta frukost på morgonen när det är stressigt. En hel del har ingen morgonaptit, men det gynnar en mer att ändå försöka få i sig en liten mängd mat en tid efter […]

RECEPT: Proteinpannkakor (extra goda)

Finns det någon som inte gillar pannkakor? Säkerligen inte många. Däremot finns det väldigt många människor som inte alltid kan unna sig pannkakor pga kalormängden.  Har du flera burkar proteinpulver hemma? Då tycker vi att du absolut borde prova på att laga våra fluffiga proteinpannkakor!