Vetenskapliga artiklar

att maxa i bänkpress, bänkpress, bänkpress deffa

Studie: att maxa vikten i bänkpress inte alltid bäst

I en färsk studie har man gått igenom effekterna och aktiviteten hos bröstmuskulaturen när man maxar vikten i bänkpress (flat benchpress). Helt klart en intressant studie som vi tittat närmare på!

Läs mer

intervallträning, intervalltraning, intervallträning viktnedgång, intervallträning deff, intervallträning bränna fett, intervallträning kondition, intervallträning hiit, intervallträning gå ner i vikt, intervallträning kcal

Intervallträning på 3×20 sekunder motsvarar 45 minuter kontinuerlig träning

[intro-text size=”25px”] Intervallträning är ett hett ämne i dagens träningscirklar.

I en ny, färsk studie som publicerades 2016-04-26, visade det sig att 12 veckors kort, intensiv, intervallträning förbättrade index för kardiometabolisk hälsa i samma utsträckning som den traditionella uthållighetsträningen i stillasittande män, trots en fem gånger lägre träningsvolym, tid och engagemang.[/intro-text] Läs mer

www.deffa.nu

Kreatintillskott och benstyrka

Ny studie som visar sambandet mellan tillskott av kreatin och benstyrka.

Läs mer

Akuta muskulära effekter av högfettkost

OBJECTIVE:

The purpose of this investigation was to understand the metabolic adaptations to a short-term (5 days), isocaloric, high-fat diet (HFD) in healthy, young males.

METHODS:

Two studies were undertaken with 12 subjects. Study 1 investigated the effect of the HFD on skeletal muscle substrate metabolism and insulin sensitivity. Study 2 assessed the metabolic and transcriptional responses in skeletal muscle to the transition from a fasted to fed state using a high-fat meal challenge before and after 5 days of the HFD.

RESULTS:

Study 1 showed no effect of a HFD on skeletal muscle metabolism or insulin sensitivity in fasting samples. Study 2 showed that a HFD elicits significant increases in fasting serum endotoxin and disrupts the normal postprandial excursions of serum endotoxin, as well as metabolic and transcriptional responses in skeletal muscle. These effects after 5 days of the HFD were accompanied by an altered fasting and postprandial response in the ratio of phosphorylated- to total-p38 protein. These changes all occurred in the absence of alterations in insulin sensitivity.

CONCLUSIONS:

Our findings provide evidence for early biological adaptations to high-fat feeding that proceed and possibly lead to insulin resistance.

 

Obesity (Silver Spring). 2015 Apr;23(4):720-4. Early skeletal muscle adaptations to short-term high-fat diet in humans before changes in insulin sensitivity.

 

Mer info