frukostmuffins, breakfast muffins, protein muffins, proteinmuffins, iifym, iifym recipes, iifym breakfast, proteinrecept, protein recipe, protein bakery, almond, low carb, high protein, protein cupcake, proteinrik, proteinrikt recept, proteinrik frukost, muffins, nyttig muffins, nyttigt recept, nyttigt mellanmål, post workout, efter träning, pre workout meal, whey recipe, proteinpulver bakning, proteinpulver recept, dietrecept, diet recipes, deffa, deff, deffrecept, deffa.nu, deffa recept, macro calculated,

Proteinmuffins – proteinrika muffins med vanilj och mandel

/0 Kommentarer/i , , /av

 

HINNA. Det här med att hinna med allt man måste, vill och andra vill. Man ska jobba och/ eller plugga, ha tid med sina barn eller vänner, laga mat och se till att den är näringsriktig och god, sedan har vi gymmet med och därav kanske du också tänker lite extra på att få i dig rätt mål vid rätt tid med… Fast det behöver inte ta tid att fixa just kosten. Planering är a och o. Baka ett gäng proteinmuffins ikväll och fixa frukosten för några dagar framåt!

Läs mer →

pepparkaka, pepparkakor, nyttiga pepparkakor, nyttig pepparkaka, gingerbread, healthy ginger bread, healthy ginger snaps, healthy gingersnaps, deffrecept, deff recept, dietrecept, diet recept, diet jul, diet julrecept, glutenfritt, glutenfritt jul, glutenfria pepparkakor, sockerfria pepparkakor, vegansk pepparkakor, pepparkakor recept, paleo pepparkakor, low carb pepparkakor, diet Christmas recipes, low carb baking, low carb ginger bread, low carb gingerbread, low carb gingersnaps, low carb Christmas, paleo gingerbread, paleo gingersnaps, vegan gingerbread, vegan gingersnaps, vegan Christmas, paleo Christmas, vegansk jul, paleo jul, vegansk fika, paleo fika, glutenfri jul, glutenfritt fika, glutenfritt julfika, deffa,

Pepparkakor à la paleo – MEST GILLADE RECEPTET!

/0 Kommentarer/i , , /av

Adventsfika för alla fortsätter! Detta är ett av de mest älskade recepten jag gjort. Förra året bakades dessa och försvann snabbare än de ”vanliga”. Grundtanken var att våra glutenintoleranta släktingar skulle få något gott till julbordets efterrättsdel. Jag hade inte väntat mig att de skulle ta slut först där med det gjorde de och i år gör vi flera satser här hemma!

Läs mer →

protein, protein pancakes, protein crepes, protein recipes, whey pancakes, proteinpannkakor, protein pannkakor, whey pannkakor, wheypannkakor, no carb, no carbs, no carb recipe, keto recipe, keto recipes, keto panncakes, keto pannkakor, ketopannkakor, low carb, low carb recipes, bodybuilding recipes, fitness recipes, diet, diet recipes, dietrecept, deff, deffa, deffa.nu, äggvita, äggvita recept, äggviterecept,

No Carb Protein Pancakes – proteinpannkakor utan kolhydrater

/0 Kommentarer/i , , /av

Detta är slutresultatet av tre års försök att få fram proteinpannkakor som smakar precis som vanliga. Smaken är äntligen on point! Enda skillnaden i smaken är att dessa inte smakar lika degigt. Har haft barn som jury och de kom nu fram till att detta slutresultat nu smakar godare än de ”vanliga”. Vi gjorde blindtest där de inte visste vilka som var mina och vilka som var ”vanliga”. Dessa vann barnens smaklökar!

Läs mer →

cinnamon, cinnamon bun, cinnamon buns, kanelbulle, kanelbullar, bullar, kanel, nyttiga bullar, nyttiga kanelbullar, proteinbullar, proteinkanelbullar, kanelbullar protein, proteinrecept, protein recept, protein recipes, protein recipe, protein buns, clean recipe, clean eating, clean cinnamon buns, protein treats, diet, diet recept, dietrecept, diet recipes, lowcarb, low carb mousse, lchf, high protein recipe, cinnamon mousse, casein mousse, casein pudding, kaseinpuddingm kaseinmousse, chokladpudding, chocolate mousse, deffa.nu, deffa, deff, deffrecept,

PB & Cinnamon Bun Protein Pudding – Näringsberäknat Recept

/0 Kommentarer/i , , /av

Kanelbullar + chokladmousse = sant!   Kanelbullar + jordnötssmör = sant!  Kanelbullemousse med jordnötssmör = SÅ SANT!!!
Nästan inga kolhydrater i denna mousse och mestadels bara protein. Med rätt kasein får du även en helt otrolig smak. Diet eller bulk eller mellis för vemsom eller ja bara någon som vill ha något svingott – TESTA DETTA! Ni kan tacka mig senare, men testa NU!

Läs mer →

veganskt kostschema, vegansk kost protein, vegansk protein, vego kostschema, äta veganskt, börja äta veganskt, vegan träning, vegan och gym, vegan gym, vegan kost

Veganskt kostschema – Exempel för en dag med näringsvärden

/0 Kommentarer/i , , /av

Vegan? Eller vill prova att äta veganskt någon dag i veckan? Ibland kan det vara lite svårt att veta hur man kan lägga upp ett proteinrikt veganskt kostschema. Nedan har vi ett perfekt exempel på veganska rätter för en dag, perfekt för din veganska matlåda!

Läs mer →

protein ice cream, banana ice cream, nice cream, protein nice cream, protein ice, proteinglass, protein bananglass, bananglass, caramel cashew, caramel cashew ice cream, vegan ice cream, whey ice cream, barebells, barebells ice cream, barebells bars, barebells caramel cashew, deffa, deffrecept, deffa nu, deffa.nu, Ehrlington, clean eating, clean recipe, clean eating recipe, eat clean, cutting, cutting recipes, cut recipes, bulking, clean bulk, real food, fitness food, fitness recipes, fitness recipe,

Proteinglass! Caramel Cashew Protein Nice Cream

/0 Kommentarer/i , , /av

Sommaren är inte över! Glass är fortfarande en bra idé och proteinbars är väl aldrig en sämre idé… Hetaste barsen denna sommar har väl varit Barebells, om man ska scrolla svenska insta-flödet. Varför inte göra en glass med bars som chunks då? För senaste inom proteinglass är ju likaså just chunks!

Läs mer →

banana, banan, peanutbutter, peanut butter, protein peanut butter, nut butter, protein butter, protein spread, protein peanut, protein peanut butter, protein banana, proteinsmör, proteinjordnötssmör, protein jordnötssmör, healthy snack, healthy recipe, healthy protein, vegan protein, clean eating, clean protein, clean recipe, nyttigt mellanmål, post workout, pre workout, banana ice cream, bananglass, kaseinpudding, göra med kasein, do with casein, casein pudding, protein pudding, muscle recipes, deffrecept, defer, deffa nu, iifym, iifym recipe, iifym friendly, macros, macro calculated, macro friendly, Ehrlington, cutting, bulking, bulk recipe, cutting recipe, lean recipe,

Nyttiga Snacks – Jordnötssmör & Banan i helt ny tappning!

/0 Kommentarer/i , , /av

Eller så vill du bara ha ett mellis som är dööögott och precis lika dönyttigt (det är ett ord nu) samt är enkelt att fixa + det innehåller jordnötssmör 😉

Läs mer →

Protein fluff, proteinfluff, mjukglass, nyttig mjukglass, proteinglass, recept, proteinrecept, protein recipe, protein ice cream, low carb, low carb recipe, kolhydratssnålt, Deffa, cutting, cutt food, snack, protein snack, mellanmål,mellis, proteinrik mellanmål, whey, vassle, deffrecept, diet, dietrecept,

Strawberry Fluff – Mjukglass à la Protein – Näringsberäknat recept

/0 Kommentarer/i , , /av

Mycket mättnad per kcal gör det enkelt att hålla vikten och enklare att droppa kilon. Jag har under dietperioder inte bästa sömnen (hör ju till lite) och märkt att jag sover mycket bättre om jag blir rejält mätt innan läggdags. Problemet är ju att bli rejält mätt på kaloriunderskott… Det är då fantasin kommer in och man fixar en STOR måltid på under 300 kcal och ca 50g protte!

Len och gräddig som mjukglass. Fluffig som vispad grädde. Smakar som en jordgubbsdröm!

Läs mer →

proteinpannkakor, protein pannkakor, protein pancakes, whey pancakes, bulk powders, protein powder recipe, clean recipe, protein recipe, barebells, nutella pancakes, healthy pancakes, peanut butter, diet reciep, iifym, macro friendly, iifym recipe, macros, deffa, deffrecept, dietrecept,

Fitness Clean Nutella Protein Pancakes – Näringsberäknat Recept

/0 Kommentarer/i , /av

Ett galet torn à la fitness version av Nutella pannkakor! Tänkte skriva något lockande att läsa mer, men känns som bilden talar ett tydligt språk redan…

Läs mer →

protein, proteinrecept, protein recipes, mousse, chocolate mousse, healthy mousse, protein mousse, peanut butter, peanut butter chocolate, healthy peanut butter, healthy chocolate, protein peanut, protein peanut butter, protein chocolate, proteinpudding, protein choklad, deffa, deffrecept, dietrecept, diet recipes, low carb, low carb recipes,

Proteinpudding med Jordnötssmörsgömma – näringsberäknat recept

/0 Kommentarer/i , /av

Barebells och andra färdiga proteinpuddingar i all ära, de är smidiga och rätt goda… Men det finns bättre, godare och billigare. Hemgjord proteinpudding smakar med rätt protein mycket mindre kemiskt, konsistensen blir mer åt mousse än den geléaktiga färdigköpta och volymen blir rejält större per kcal + du kan enkelt få ner kolhydraterna ännu mer. Chokladmousse med jordnötssmör är en sådan fining!

Läs mer →