ketchup, nyttig ketchup, nyttigt recept, blåbär, blåbärsketchup, nyttig ketchup, sockerfri, sockerfritt recept, sockerfri ketchup, fibersirap, fibersirap recept, imo, fibersirapsylt, blåbärssylt, sockerfri blåbärssylt, lchf blåbär, deffa, deffanu, deffa nu, deffa.nu, blueberry ketchup, sugar free, sugar free ketchup, diet, diet recipe, dietrecept, low carb, low calorie, low calorie recipe,

Blueberry Ketchup – Näringsberäknat Recept

Sommaren är nu snart här och grillsäsongen har precis börjat! Grillat är inte bara enkelt och snabbt; det kan vara bästa fitnesskäket, godaste smalmaten och mest deffvänliga bjudmaten. I alla fall om du inte faller i fällorna som gör det till rena rama ohälsosamma kaloribomber…

Läs mer

proteimbollar, deffdesert, deff godis, deff recept, chokladboll, chokladbollar, proteinbollar, proteinbars, low carb bars, low carb balls, lcf, lchfbollar, lchfbars, chocolate balls, chocolate protein balls, protein balls, proteinballs, protein recipe, protein recipes, low carb, kolhydratssnålt, nicks, sockerfritt, tyngre recept, barebells, fitnessguru, high protein, protein packed, vegeterian, vegetarian protein, deffa, deffrecept,

4 x Proteinbollar packade med choklad – Näringsberäknat Recept

Helt enkelt 4 sätt att göra proteinbollar på! En utan proteinpulver, en utan gryn, min favorit och en lyxig superboll. Allihop är enkla tar bara några minuter att röra ihop, precis som med ”vanliga” chokladbollar, dock otroligt mycket bättre innehåll för kroppen och formen!

Läs mer

deffa, deffrecept, dietrecept, vegetariskt, proteinrikt, kvarg, proteinrecept, vegetariskt protein, shredded, diet food, deff recipes, low calorie, low carb, low carb recipes, lchf, strawberries, pecans, strawberry salad, jordgubbssallad, proteinrik sallad, protein recipes, makros, makro calculated, näringsberäknat, näringsberäknat recept, avocado, avokadosallad,

Pecan & Strawberry Salad med Protein Cheese – proteinrikt & veggo!

Har ni tänkt på att många, kanske även ni, går ner i vikt under sommaren? Alltså att det är enklare och går mer utan att ni tänker på det. Kanske går ni inte ner i vikt, men håller den fastän ni rör på er mindre? Det är många faktorer här som gör detta, såklart…

Läs mer

Frukostkaka / Chocolate Protein Boats – Näringsberäknat Recept

Frukostkakor, eller breakfast cakes, var på modet förra sommaren. Det var mest i andra länder än Sverige, men jag har ju mina vänner världen över och därför tog jag med deras inspiration till min dåvarande huvudblogg. Recept som nu kommer hit! Boatmeal, boats eller icke förkortade baked oats, är fortfarande mitt favoritsätt att äta gröt på. Har flera gånger fixat min gröt såhär och bjudit andra på. Sagt att det är en kaka och de har tyckt jag ska baka detta igen. Little did they know detta är gröt i ugn med några extra nyttiga ingredienser som gör det proteinrikare och övhtg mer hälsosamt än bara gryn med vatten. Ser ut som kaka, smakar kaka men innehåll som en superfrukost! Läs mer

nice cream, ice cream, healthy ice cream, protein ice cream, protein nice cream, bananglass, raw ice cream, vegan ice cream, raw glass, proteinglass, rå glass, raw food ice cream, raw food glass, näringsberäknat, nyttig glass, deffa, deffrecept, dietrecept, vegan protein ice cream,

Protein Nice Cream – Näringsberäknat Recept

SKA NI PÅ SPORTGALAN I HELGEN?

Jag kommer stå båda dagarna med Lohilo i deras bås. Detta är bland det roligaste med att vara sponsrad – det sociala! Jag hoppas verkligen få se många av er där. Förutom massvis av proteinglass (så som nyheterna, de två chunky glassarna cookie dough och cinnamon bun) så bjuds det på riktigt skönt häng, kramar och såklart en massa skratt och dans… Ungefär som fitnessfestivalen 2! FITNESS-HIMLEN!!

För er som inte kan komma och njuta protteglass med mig i helgen så tänkte jag tipsa om hur du kan göra en egen galet enkel, nyttig och löjligt snabb glass hemma. Självklart proteinrik och med näringsberäkning nedan, så som alltid 😉
Denna goding passar riktigt bra till såväl mellanmål som frukost eller fika. Min favorit är att ringla jordnötssmör över i slutet istället för kakao nibs, eller blanda jordnötssmör med kakao nibs. En annan favvo är att ha vaniljprotein, hackad sockerfri mörk choklad och citron istället för kaffe. Yummy yummy!

 

nice cream, ice cream, healthy ice cream, protein ice cream, protein nice cream, bananglass, raw ice cream, vegan ice cream, raw glass, proteinglass, rå glass, raw food ice cream, raw food glass, näringsberäknat, nyttig glass, deffa, deffrecept, dietrecept, vegan protein ice cream,    nice cream, ice cream, healthy ice cream, protein ice cream, protein nice cream, bananglass, raw ice cream, vegan ice cream, raw glass, proteinglass, rå glass, raw food ice cream, raw food glass, näringsberäknat, nyttig glass, deffa, deffrecept, dietrecept, vegan protein ice cream,

Easy a can be & a nice view to see – the protein nice cream

 

2 rejäla portioner:
300g frysta eko-bananer  (ca 3 små eko bananer)
30g chokladprotein* (1 skopa)
15g kakao  (2 msk – ta gärna mer!)
30g kakao nibs (ca 2 msk)
2 msk iskallt kaffe*
2-3 isbitar

Tillagning:
Frys bananerna i minst 3 timmar, men inte längre än några få dagar.
Ta fram ur frysen och mixa till ett pulver i en mixer.
Ha i vätskan och kakaon. Kör sedan till en tjock smet innan du har i proteinet och isen.
Mixa snabbt till en tjock, slät massa som liknar mjukglass.
Lägg upp i skål, toppa med kakao nibs. Ät direkt eller frys en stund för fastare konsistens och mixa ev igen. NJUT!

 

* Jag använde Fitnessguru One Whey Isolate här
** Eller annan valfri vätska, ex. vatten, mjölk, kokosmjölk, annan nötdryck – eller kvarg!

Per portion:
327 kcal
23% – 18g protein
31% – 10g fett
46% – 36g kolhydrater

Nyttigt Chokladbolls-Jordnötssmör

Innan vi börjar… Tänk dig chokladbollar + jordnötssmör. Vilken drömtanke, right?!
Vill du äta mer hälsosamt? Kanske få in mer nyttiga fetter eller öka proteinintaget? Gillar du nötter? Tycker du om såser och krämer, som tex Nutella eller nötsmör? Älskar du choklad?

Då kommer du avguda detta CHOKLADBOLLS-JORDNÖTSSMÖR!

Läs mer

proteinrik frukost, proteinfrukost, proteinrik frukost deffa, frukost deff, protein deff frukost, deffrukost, deff frukost, proteinfrukost, protein frukost deff

Proteinrik frukost 6 lättlagade recept

En proteinrik frukost är det viktigaste målet på dagen inte sant? Skämt åsido, vi vet att väldigt många helt enkelt inte har tiden att äta frukost på morgonen när det är stressigt. En hel del har ingen morgonaptit, men det gynnar en mer att ändå försöka få i sig en liten mängd mat en tid efter uppvaknandet. Läs mer

proteinpannkakor, protein pannkakor recept, protein recept, pannkakor recept, proteinpannkakor recept deffa, deffa.nu, deffa protein, deffa pannkakor, kalorier pannkakor

RECEPT: Proteinpannkakor (extra goda)

Finns det någon som inte gillar pannkakor? Säkerligen inte många. Däremot finns det väldigt många människor som inte alltid kan unna sig pannkakor pga kalormängden.  Har du flera burkar proteinpulver hemma? Då tycker vi att du absolut borde prova på att laga våra fluffiga proteinpannkakor!

Läs mer